賈立怡．A Brand New Day

想念天晴的那一天。

前天本來是要去自由廣場的TRAINING，怎料我一到就下大雨，所以沒辦法進行。=（

上次的訓練很有用，比方說教練建議我們如果跑得很辛苦，就可以不停深呼吸，那心臟的負荷也好像沒有那麼重。


法特雷克跑也很有用，用不同的跑速來訓練體力，然後再以慢跑來調節體能，那天我們先用單腳跳的，然後換腳，最後是雙腳跳衝過終點。
聽教練說法特雷克（ftrelek）指的是「速度遊戲」是一種自然的訓練方式，最好在森林、公園中、或在起伏不平的地區實施，練習時選手可以根據自己的感覺以及路況改變自己步伐的快慢。跑步的距離也不一定，配速的變化，從全力衝刺到比賽之配速均可。法特雷克與其它缺氧訓練一樣，必須循序漸進。
這個雖然很辛苦，但是如果要跑那麼長的時間，這種方法是可以訓練更加強的肺活量。

上完課不僅讓我知道如何鍛練自我的體能，也了解到原來運動員平常的訓練是多麼的重要，循序漸進的訓練課程，除了可以增強體耐力，也可以把比賽的傷害降到最低。

我想運動員和做音樂一樣，都是靠著平時的累積，才能在最後的那一刻發揮自我的最大潛能。

那天在跑的後半段，有點想放棄，但看到其他人都是那麼努力完成，自然會重拾信心繼續跑下去。
原來群體的動力也可以推動我們不停向前進！


當然，最棒的是訓練完還可以有機會演唱，我想跑得那麼累之後再演唱也是種TRAINING 吧！