Nike Human Race – 臺北全世界第一開跑，順利完成！！！
有時候，果然是“有些事難預料。。”
Human Race 的前一天，本來想九點就睡覺，結果，只睡了半個小時，因為一整晚都睡不著。
早上五點到達現場，下著雨，還有一點冷，但所有運動員都已經到齊， 果然很有運動精神！（但是心裏有點擔心地那麼滑怎樣跑，訓練的時候沒有遇過那麼糟的天氣~）
開跑之前，有專業的教練和我們一起做熱身操，防止我們在路上抽筋。
大概六點，運動員紛紛走到起跑點，場面非常壯觀，而且臺北市是全世界第一個城市開跑，很值得紀念的一個時刻。
今晚綵排的照片
再過幾天就要參加Nike Human Race了，之前做了很多training 包括新莊體育場和中正紀念堂的training run
但是真正的路線還沒跑過，所以要先去跑一下，Let's Go!!!別忘了10/24我們在起跑點見!!!
自從我發現自己是颱風寶貝後，很久都沒有機會在戶外跑步。
NIKE HUMAN RACE 快到，我不能因此怠慢，所以改成在健身房訓練。
以前討厭在健身房運動因為覺得好悶，但自從有電視和IPOD後，
在室內健身也可以多姿多彩。
想念天晴的那一天。
前天本來是要去自由廣場的TRAINING，怎料我一到就下大雨，所以沒辦法進行。=（
上次的訓練很有用，比方說教練建議我們如果跑得很辛苦，就可以不停深呼吸，那心臟的負荷也好像沒有那麼重。
法特雷克跑也很有用，用不同的跑速來訓練體力，然後再以慢跑來調節體能，那天我們先用單腳跳的，然後換腳，最後是雙腳跳衝過終點。
聽教練說法特雷克（ftrelek）指的是「速度遊戲」是一種自然的訓練方式，最好在森林、公園中、或在起伏不平的地區實施，練習時選手可以根據自己的感覺以及路況改變自己步伐的快慢。跑步的距離也不一定，配速的變化，從全力衝刺到比賽之配速均可。法特雷克與其它缺氧訓練一樣，必須循序漸進。
為了配合我們的TRAINING，昨天去爬山。
水管道的樓梯果然是長命樓梯，很後悔我帶著包包去爬，原來都蠻吃力的！
前天跑的太厲害，所以昨天只爬了1000M。
現在看到樓梯都有一種怕怕的感覺。
等體力恢復，下一站是體育場的田徑場！加油！
自從高中後，很久沒有踏入田徑場，有一種拾回小時候運動會的感覺。
本來以為今天的TRAINING 只是做做柔軟操，跑一兩圈。
後來才發現今天的訓練真的很專業，有導師教我們熱身的動作，還陪我們一直跑到尾。
在一個沒有心理準備的情況地下，我跑了十幾個圈。
跑到第五個，以為可以停，怎料他們的五個圈是5k,所以再要跑五個。。。
我報名參加了NIKE 的路跑。
這是我第一次參加那麼大型的跑步活動，所以我這個星期開始鍛煉自己（我不想那天躺在路上。。）。
幸好可以這個星期去訓練營，我想應該對那天的表現會有很大的幫助。
其實最近有點心煩。自己開始獨立，有很多大大小小的事情要自己處理。
今天我決定參加NIKE 10/24 的HUMAN RACE。
今年我給自己定了很多目標，因為我覺得自從做了創作歌手後，除了作曲，表演，宣傳外沒有什麼變化。
所以為了增值自己，我唸了一個教小朋友音樂的課程，繼續擴大自己的音樂事業。
而生活上，我決定要過的更加健康，所以要報名這個路跑。
人有時候需要為自己定立一些目標，才會更上一層樓。
雖然會離開自己的舒適區，但我相信達到目標時我會學習了很多。
這類型的活動是我第一次參加，所以覺得很興奮。
住了臺北那麼久，一直沒有去過大安森林公園。上個星期終於約了朋友去騎腳踏車。
當我踏入公園時，我很驚訝，居然城市裏面有那麼漂亮的綠色大自然景色，與外面車來車 往的街道完全不同。
我喜歡臺灣的原因是在那麼小的城市裏面很容易就可以接觸到大自然， 像楊明山，貓空等等。
工作了一個星期，週末很想離開大城市的生活。
有時候又不想去那麼遠，現在我發現了大安森林公園，實在太棒了！
可能很多臺灣人覺得這個公園沒什麼感覺，但如果你有機會住香港，你就會知道其實你們很幸福。
香港地方更加小，很難會在市區找到像這樣的綠色公園。
下了一星期的雨，跳起來那天終於天晴。
前幾天上唱歌課程時，美蓮老師告訴我，歌手和運動員一樣，在正式上場前都應該要暖身。
做點拉筋和簡單的運動，可以幫助身體的柔軟，也可以幫我把嗓子打開。
所以那天一大早我就上了天臺做一些暖身運動，拉拉筋，跳一跳，希望在臺上會比較活動自如。
穿著新的運動服，果然比較有精神。心情好像小學生準備去運動會那麼興奮。
前
幾個月為了發片忙碌了很久，都沒有時間運動。
我有發現當我沒有運動的時候，很容易就睏，尤其在電影院裏面都很容易睡著，朋友都笑我浪費票錢，去看十部有九部都沒看到。。很糟糕。
所以趁著宣傳期過了，我要開始做運動。為了推動自己，今天去了NIKE 買了很多衣服，超開心！！！
我記得小時候第一雙球鞋是NIKE的，高筒紅色的，很可愛，那個時候每天都要穿，所以對這個牌子情有獨鐘。
影音區 (6) Rachel的電台生活 (3)
